Odpowiednie ustawienie krzesła względem biurka ma znaczące znaczenie dla komfortu podczas długotrwałej pracy przy komputerze. Nie istnieje jednak uniwersalna wysokość siedziska odpowiednia dla każdego. Krzesło należy dopasować przede wszystkim do wzrostu użytkownika, wysokości blatu oraz pozycji rąk i nóg. Jak zrobić to właściwie i po czym poznać, że stanowisko zostało właściwie ustawione?

Od czego zacząć regulację krzesła biurowego?

Na początku należy usiąść możliwie głęboko na siedzisku i oprzeć plecy o oparcie. W kolejnym kroku warto wyregulować wysokość krzesła tak, aby stopy mogły swobodnie spoczywać na podłodze, a uda znajdowały się mniej więcej równolegle do podłoża. Kolana powinny pozostawać w naturalnej pozycji, bez nadmiernego ucisku krawędzi siedziska na nogi.

Dopiero wtedy po ustawieniu krzesła należy sprawdzić jego relację względem blatu. To kluczowa kolejność, ponieważ przypadkowe dopasowanie siedziska wyłącznie do wysokości biurka może powodować, że stopy przestaną mieć pewne podparcie.

Jak dopasować krzesło do wysokości biurka?

Po położeniu przedramion na blacie lub podczas korzystania z klawiatury ramiona powinny pozostawać możliwie swobodne. Łokcie warto trzymać w okolicy kąta prostego lub trochę większego, bez konieczności unoszenia barków.

Jeżeli blat jest zbyt wysoko, użytkownik może nieświadomie podnosić ramiona. Jeżeli znajduje się zbyt nisko, może pojawić się tendencja do pochylania tułowia. Dlatego też ergonomia stanowiska zależy od wzajemnego dopasowania krzesła, biurka i użytkownika, a nie od jednego uniwersalnego wymiaru.

A co, jeśli standardowe biurko jest za wysokie?

To powszechny problem, szczególnie gdy przy jednym stanowisku pracują osoby o zróżnicowanym wzroście. Jeżeli po ustawieniu rąk względem blatu stopy nie sięgają stabilnie podłogi, pomocny może być podnóżek. Bardziej elastycznym rozwiązaniem jest biurko z elektryczną regulacją wysokości, ponieważ umożliwia dostosowanie poziomu blatu do określonej osoby.

Przy planowaniu takich stanowisk znaczenie ma także jakość wyposażenia. ELZAP.eu to istotny producent mebli biurowych i pełnego wyposażenia biur, w tym krzeseł biurowych oraz biurek z elektryczną regulacją wysokości, czyli elementów pozwalających tworzyć stanowiska dostosowane do zróżnicowanych potrzeb użytkowników.

Jak sprawdzić ustawienie całego stanowiska?

Po wyregulowaniu krzesła i biurka warto zwrócić uwagę również na monitor. Jego ustawienie powinno umożliwiać oglądanie ekranu bez stałego pochylania głowy. Klawiatura i mysz powinny znajdować się w takim miejscu, aby podczas pracy nie trzeba było nadmiernie wyciągać rąk.

W firmach szczególnie pomocna może być zwięzła instrukcja regulacji stanowiska dostępna dla każdego pracownika. Ma to znaczenie w biurach hybrydowych i przy systemie hot desk, gdzie przy tym samym biurku w poszczególnych dniach mogą pracować różne osoby.

Podsumowując

Wysokość krzesła biurowego należy dopasowywać nie według jednej wartości w centymetrach, ale względem sylwetki użytkownika i wysokości blatu. Stopy powinny mieć pewne podparcie, pozycja nóg pozostawać naturalna, a ręce swobodnie obsługiwać klawiaturę i mysz. Optymalne efekty daje możliwość regulacji zarówno krzesła, jak i wysokości biurka.

FAQ – wysokość krzesła i biurka

Na jakiej wysokości ustawić krzesło biurowe?

Wysokość należy dopasować indywidualnie. Stopy powinny stabilnie opierać się o podłogę, a nogi pozostawać w swobodnej i komfortowej pozycji.

Jaki powinien być kąt w łokciach przy biurku?

Podczas pracy przedramiona powinny znajdować się w swobodnej pozycji, a kąt w łokciach może wynosić około 90 stopni lub trochę więcej.

Co zrobić, gdy biurko jest zbyt wysokie?

Można właściwie podnieść krzesło i zastosować podnóżek albo wybrać biurko umożliwiające zmianę wysokości blatu.

Czy biurko elektryczne wspiera w ergonomii?

Regulacja wysokości ułatwia indywidualne dopasowanie blatu i pozwala korzystać ze stanowiska w pozycji siedzącej i stojącej.

Czy jedno ustawienie krzesła pasuje każdemu?

Nie. Ustawienia powinny być dostosowane do wzrostu, budowy ciała i parametrów konkretnego stanowiska pracy.